تمرينـــات عضلات البطـــن (بالصور)

[A SH J A N]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
.
كيفكم شباب بنات اليوم جايب لكم تمارين لشد عضلات البطن
.
أستمرو عليه لتكونو رشيقيان
.
.
.
نبدأ

واحد اتنين واحد اتنين واحد اتنين واحد اتنين
*smoke*

التمرين الأول

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif


التمرين الثاني

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif

التمرين الثالث

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif

التمرين الرابع

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif

التمرين الخامس

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif

التمرين السادس

http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif

التمرين السابع

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif


ويالله ورونا الرشاااقه

ش ج و ن ه
*ashjan*

[جريح الصوت]

شاكر لك عالتمارين شجووونه

وها عليكي بالتمارين

احترامي

[رعبوب السعودية]

امش يالرشاقه *_*


يسلمووو اشجان


: صعب السؤال:

[A SH J A N]

يسلمكم ربييي ^___________^

شكرا لتواااجدكم الرااائع^_^

[~~ اسقـني حـب ~~]

ش ج و ن هـ

يسلمووو

كنك داريه والله عاد انا يبيلي توها باديه الكرشه هههههههههههههه

يعطيك العافيه

دمتي بود

[A SH J A N]

الله مير يسلمك ^_^

يالله مانبي كروووش

شد حييلك

[الحنون]

^_______^

يسلموووو اشجان ..

مثل التمارين الي بهذلنا فيها المدرب بالنادي *_*

بس ما كنت ادري انها للبطن ^_*

يعطيك العافيه ..

أخووك

:: الحنــوون ::

[crazyboy]

يسلمووووووووووووووو
اختي شجوونه
وصرااحه مشكووره علي التمارين انا متين ابي اصير رشيق كل يوم ابي اسوي التمارين
لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
معي تحاتي اخوووج
crazyboy

[قماري]

تسلم يمناك

× شجوونه ×

ويعطيج 10000000 عافيه

لاتحرمنا جديدك ..

أشواقي ~~

قماري*

[A SH J A N]

الف شكر لكم ولتواجدكم الجميــل..

ويالله ياكريزي شد حيلك ^_^

[Reema]

يسلموو شجوونة

تحياتي :)

[A SH J A N]

العفو حبيبة قلبي^_^