princes of sense
13-12-2006, 02:51 PM
ع كثره استخدامنا للكمبيوتر 00 والجلوس امامه بالساعات 00 نجد من يشكو من الام فى الرقبه 00 واخر يشكو من الام فى الظهر, وكلها ترجع الى
اوضاع خاطئه فى طريقه الجلوس امامه 0لذلك رايت ان اقدم لكم اصدقائى الاوضاع الصحيحه للجلوس امام الكمبيوتر 0
1 - بالنسبه للكرسى
- ارجع بظهرك الى اقصى حد حتى يلاصق الكرسى
- اضبط ارتفاع الكرسى حتى تكون قدماك مسطحتين على الارض 0
- اضبط مستوى زراعى الكرسى بحيث يكون كتفاك فى وضع مرتاح 0
2 - بالنسبه للوحه المفاتيح (keyboard)
- اضبط وضع لوحه المفاتيح بحيث تكون امامك مباشرة 0
- اضبط ارتفاع لوحه المفاتيح بحيث يكون المعصم واليدين فى وضع مستقيم 0
- اما عن وضع الفاره فمن الافضل ان تقترب بقدر الامكان من لوحة المفاتيح 0
3 - بالنسبة للشاشه
- يجب ان تكون الشاشه فى وضع المنتصف بالنسبه للجسم فوق لوحة المفاتيح 0
- يجب ان تعلو قمة الشاشه مستوى نظرك بحوالى 2 الى 3 سم
- يجب ان تفرد زراعك حتى يلامس بدايه الشاشه 0 وعند نهاية الذراع اضبط الكرسى لضبط الرؤيه 0
4 - بالنسبه لآوقات الراحه
- خذ مابين دقيقه الى اثنتين راحه كل 20 او 30 دقيقه
- اعط راحه لعينك وذلك بأن تغلقهما لمدة 10 - 15 ثانيه
- حاول ان تتحرك بين كل فتره واخرى 0
- فترات الراحه مهمه جدا حيث انها تعيد النشاط والحماس
اشكركم واسفه للاطاله
اوضاع خاطئه فى طريقه الجلوس امامه 0لذلك رايت ان اقدم لكم اصدقائى الاوضاع الصحيحه للجلوس امام الكمبيوتر 0
1 - بالنسبه للكرسى
- ارجع بظهرك الى اقصى حد حتى يلاصق الكرسى
- اضبط ارتفاع الكرسى حتى تكون قدماك مسطحتين على الارض 0
- اضبط مستوى زراعى الكرسى بحيث يكون كتفاك فى وضع مرتاح 0
2 - بالنسبه للوحه المفاتيح (keyboard)
- اضبط وضع لوحه المفاتيح بحيث تكون امامك مباشرة 0
- اضبط ارتفاع لوحه المفاتيح بحيث يكون المعصم واليدين فى وضع مستقيم 0
- اما عن وضع الفاره فمن الافضل ان تقترب بقدر الامكان من لوحة المفاتيح 0
3 - بالنسبة للشاشه
- يجب ان تكون الشاشه فى وضع المنتصف بالنسبه للجسم فوق لوحة المفاتيح 0
- يجب ان تعلو قمة الشاشه مستوى نظرك بحوالى 2 الى 3 سم
- يجب ان تفرد زراعك حتى يلامس بدايه الشاشه 0 وعند نهاية الذراع اضبط الكرسى لضبط الرؤيه 0
4 - بالنسبه لآوقات الراحه
- خذ مابين دقيقه الى اثنتين راحه كل 20 او 30 دقيقه
- اعط راحه لعينك وذلك بأن تغلقهما لمدة 10 - 15 ثانيه
- حاول ان تتحرك بين كل فتره واخرى 0
- فترات الراحه مهمه جدا حيث انها تعيد النشاط والحماس
اشكركم واسفه للاطاله